özgürlük ve mutluluk

.
Aralık Derneği bünyesinde düzenlemekte olduğum koçluk atölye çalışmalarından biri farkındalıklar üzerine ...dizinin ilki ''Özgürlük ve Mutluluk'' olacak...
Nelerden bahsedeceğimize dair bilgi vermek açısından aşağıdaki yazımı paylaşmak isterim :)
.
Her türlü çatışma enerji israfıdır...Çocukluğumuzdan itibaren kıyaslamayı öğrendik. ‘’Daha’’ hayatımıza girdiğinden bu yana değerlendirme alışkanlığı çatışmaların başlıca nedenlerinden biri oldu.kendimiz gibi davrandığımız zaman özgür kalırız.Bir şeyi istemek ve istememek her ikisi de bir eylemdir.Eğer yaşamak istediğimizi seçersek zıt olana gerek kalmaz.
.
Bir şeylerden kurtulmak özgürlük demek değildir, bir tepkidir.
Herhangi bir şeyi tepki olarak reddettiğinizde kısır döngü yaratır ve tekrar tekrar yaşarsınız.Çünkü zihinde takılı kalınan geçmiş anı adeta yaşamaya devam edersiniz.
O halde
Özgürlük nedir?
Özgürlük bir ruh halidir ...Kendinize tenkit etmeden ve haklı çıkma güdünüze yenik düşmeden bakabiliyor ,yüzleşebiliyor ve onunla yaşayabiliyorsanız ...özgürsünüz ...
Mutluluk gibi bir nedene bağlı olmadan, var olduğunuz halinizle birleşin...Özgürlük de mutluluk gibi aranmaz çünkü sizinledir…
.
Çoğumuz her şeyi zamana endeksli düşünürüz , zamanı gelince söylemi en sevilen kaçış oyunudur.Zaman huzur getirmez, huzurlu olmak için bugün değişmeliyiz.hemen…
...zaman, düşünce eylem arasındaki mesafedir ... hiçbir sorun zaman içinde yok olmaz ...başka bir deyişle varlığını sürdürür...Yarına bıraktığınız her konuda yeni bir koşul yaratırsınız.
.
Özgürlüğünüzü takas konusu etmeyin...
.
Sevgilerimle,
Derya Akkaya

Aralık Derneği tel : 0 212 258 69 65

Burc Beach ' de pazar keyfi...

Bu Pazar, uzun bir yaz tatili yapmış gibi keyifli,huzurlu ve neşeli bir hafta sonu geçirdim.
Yıllar önce gittiğim bu yeri, yenilenmiş haliyle daha çok beğendim.
İstanbulda güney sahilindeki gibi hissetmek istiyorsanız mutlaka gidilesi bir yer: Burc Beach ...
http://www.osmansaitozmen.com/Projects_files/shapeimage_3.png burc beach proje sahibi bilgileri bu linkde

Söylemek ... Yapmak ..Ne duyuyoruz ?

söylemek söyleneni yapmak olabilir mi?
.
yaptığımızı betimliyor muyuz? ya da yaptığımızı mı belirtiyoruz?
.
içeriğinde belli bir taahhüdü bulunduran söylem, eyleme dönüşeceğine dair kesin kanıt vermez ancak karşı tarafı beklentiye sürükleyebilir.
Pek çok anlaşmazlıkda iletişimde seçilen kelimelerin doğru yerde kullanılmaması tarafların birbirlerini yanlış anlamasına yol açar.
.
Hangi durumlarda dersiniz mesela ;
Niyetin ifadesi ...
Belli koşulların yerine gelmesi kaydıyla gerçekleşmesine kesin gözü ile bakılan söylemler ...
Umarım diye başlayan cümleler ...
Bizleri heyecanlandıran konulardan bahsedilirken ...
Geçmişdeki bazı olayları hatırlatan , çağrıştıran konuların referans gösterilmesi ...
İçten olmadığını düşündüğümüz kişilerin söyledikleri ...
.
.
Aslında ne duymak istediğimizi de içeren ruh hallerimizi gözönünde bulundurmakda fayda var.
İlişkilere insan öznesi üzerinden bakmak daha akılcı olur neden derseniz?
kadın ve erkek rolunün baskıladığı durumlar bireylerin duygusal olarak hazır olmadıkları zamanlara rastlarsa önemli olan önemsizleşiyor.Ayrıca konuşulması gereken bir konu :)
.
Haklı çıkmak dürtünüzü duyun ve geride bırakın.
Unutmayın ! yakınlaşamama korkusu yaşayanların aslında tetiklendiği duygu kendini ifade edememe endişesidir.
Sadece olun ....sadece ...kendiniz... olun.
size her söyleneni dinleyin duyun...akışda kalın
.
Sevgilerimle,
Derya Akkaya

KOÇLUK EĞİTİMİ 2010 ...

Yaşam Koçluğu (Temel Düzey): Koçluk Nedir? Koçluğun beş prensibi, Koçluk Becerileri, Egzersizler içeren bir atölye çalışmasıdır.
Eğitmen : Derya Akkaya
Yaşam Koçluğu eğitim süresi : 8 hafta (haftada bir ders)
.
İleri Düzey Koçluk : Bu eğitimde aşağıda detayı verilen konular üzerinde çalışılmakta olup, seans örnekleri sunulmaktadır.
• Geliştirici Soru Sorma Teknikleri (sezgisel dinleme ile birlikte)
• Eyleme Geçirmek
• Engelleri aşmak ve blokajları kaldırmak
eğitim süresi : 8 hafta (haftada bir ders)
.
İlişkiler Koçluğu: Bu eğitimde çevreniz ile kurduğunuz ilişkilerde daha iyi iletişim için yardımcı olacak temel anlayış sunulmaktadır.Ayrıca, terapi gerektirmeyen ilişki sorunları ele alınarak koçluk yaklaşımı ile birlikte interaktif katılama imkan verilmektedir.
Eğitmen : Derya Akkaya
İlişki koçluğu eğitim süresi : 8 hafta (haftada bir ders)
.
iletişim: bireysel koçluk seansı, eğitim ve seminerlere kayıt olmak ve bilgi almak için deryaakk@gmail.com' a mesaj atabilirsiniz...
...................................................................................
Koçluk hakkında genel bilgi:
Uluslararası Koçluk Federasyonu (ICF) danışanın kendi özel ve iş yaşamında uzman olduğu kavramını destekleyen bir koçluk formu benimser. Ayrıca her danışanın yaratıcı, kendi öz kaynakları olduğunu ve bir bütün olarak var olduğunu kabul eder. Bu temele dayanarak koçların sorumluluğu:
• Keşfetmek, belirginleştirmek ve danışanın başarmak istedikleri ile uyum içinde çalışmak
• Danışanın kendini keşfetmesini cesaretlendirmek
• Danışanın kendi çözüm ve stratejilerini bulmasını sağlamak
• Danışana kendisinin sorumlu olduğunu hissettirmektir.
Koçluğun Tanımı:
Profesyonel koçluk, bireyler ve organizasyonların performanslarını arttırarak iş ve özel yaşamlarında sıra dışı sonuçlar elde etmelerini sağlayan sürekli mesleki bir ilişkidir. Koçluk süreci sonucunda danışanlar öğrenme kapasitelerini geliştirir, kişisel performanslarını arttırır ve yaşam kalitelerini geliştirirler.
Görüşmelerde odak konuyu danışan belirler. Koç danışanı aktif olarak dinler, gözlem yapar ve soruları ile konuya katılır. Bu etkileşimden doğan açıklıkla, danışan harekete geçer. Koçluk, daha iyi odaklanabilme ve çeşitli seçeneklerin var olduğunu fark edebilme sayesinde, danışanın kişisel gelişimini ilerletir. Koçluk, danışanların şu anda bulunduğu yer ile gelecekte olmak istedikleri yere ulaşmak için yapmak istediklerine konsantre olur.
.........................

Bağlantılı Konuşmalar ...

Duygular hareketleri yaratır. Rahat ve dengeli hissetmek ruh+beden+zihin üçlüsünün birlikte uyumu ile mümkündür.Yeşil ve Mavinin hayatımda müthiş rahatlatıcı etkileri var.Maviyi seyrederken huzur, yeşil ile beraberken tazelenir ve duru hissederim.Terapi gibidir öneririm...
.
Bir hafta boyunca hissedebileceğimiz belli başlı duygular şunlar olabilir;
* Gerilim
* Çaresizlik
* Öfke
* Güvensizlik
* Yalnızlık
* Can sıkıntısı
* Seviliyor
* Neşeli
* Heyecanlı
* Keyifli
* Sakin
* Huzurlu
.
negatif hislerin yerine pozitif etki yaratacak düşünce tarzlarına geçiş, duygularımızı taşıyan düşüncelerimizi ifade ederken seçtiğimiz kelimelerle bir başka deyişle, bu kelimelere yüklediğimiz anlamlarla doğru orantılıdır ve ... biz bunu yaşarız...
.
sürekli depresyon hali içinde olanların, çoğunlukla kendilerini ifade edememekten kaynaklanan bir sorunun içinde sınırlı kaldıkları gözlemlenmektedir.
örnek olarak aşağıdaki diyoloğa bir göz atalım;
‘’Sen sıkılmışa benziyorsun kızmadın mı?’’
‘’Hayır kızmadım.’’
'' Sence sıkılmak nasıl bir hisdir?''
‘’İnsan kızarsa kontrolünü kaybeder’’
''Kontrolü kaybedince ne olur ? ''
‘’O zaman karşı taraf kazanır.’’
.
Birisi kontrolü ele alma zevkini kızmaya
bağlıyor, diğeri ise kontrolü kaybetmeyi...

Nedeni…kendilerinde geliştirdikleri inançlardır.Doğru olduklarına inandıkları değişmezleri...
.
Gerçek duygularınızı ifade eden doğru kelimeleri seçer iseniz, konuşma esnasında
'' ...ama bu amaçla söyledim ben ! ya da ''sen beni yanlış anladın'' veya ''ben öyle demek istemedim'' ..vb. cümleleri kurmak durumunda kalmazsınız...
.
Duygularınızdan emin olmadan paylaşmayın
(hissedene kadar bekleyin)

İçinize sinmeyen sözler vermeyin
(isteksiz haliniz sizi öfkeli yapar.)

Kendi zihninizde yarattığınız profili
karşınızdakine kabul ettirmeyin
(gerçekle yüzleşin)

Derya Akkaya

daha az yemek ye,daha az şikayet et,daha az uyu,daha çok oku,daha çok müzik dinle, daha çok dans et, daha çok gülümse,daha çok nefes al.Daha Çok Yaşa!

.......
Kişisel gücümüz, kendimize sahip olmak kadar kendimize teslim olmakla birliktedir.
İrade olmadan düşünceler, duygular benliğimizde savrulur gider...yaşama teğet geçeriz....Bu küçük sahneleri birleştirecek miyiz ? yoksa yüreğimizin kayıp gitmesine göz mü yumacağız?
.
.
.
Bağımlı olmak öz varlığını reddetmek demektir.Özgürlüğünüzü takas konusu etmeyin.
.
Düşlerinizi seslendirin...Yokluk korkusunu yürekten isteyerek yenebilirsiniz.
.
Şüphe,korku,kaygı yanılsamalardır.Korkmak zorunda değilsiniz.
.
Sevdiğiniz işi yapın.
.
Mutluluk bir seçimdir.
.
Bir amaç uğruna çalışın.Bu amaca kendinizi adayın.Kendinizi geliştirin.Yeteneklerinizi keşfedin.
.
Geçmişi özlemeyin.
.
Karşılaşmalar önemlidir.Her şey birbirine bağlıdır.Rastlantı yoktur.Sezgilerinize güvenin.
.
Er ya da geç herkes bir gün, kendisini mutlaka dengeleyen ve tamamlayan ile karşılaşacaktır.
Hızlanın... geçmiş hesaplarınızı kapatıp özgürleşin.
.
Derya Akkaya

iyi gün dostları edinin ...

Sadece zor zamanlarda değil, hatta daha çok güzel zamanları arkadaşlarınızla birlikte geçirin.İyi gün dostları edinin.
.
Nereye bakmayı seçerseniz onu görürsünüz.
Olumlu düşünceleriniz sizi istediklerinizle
Olumsuz düşünceleriniz ise sizi korkularınızla karşılaştırır.
İnandıklarınızla yaptığınız seçimler yaşamınızın yönünü , arkadaş seçiminizi hatta düşmanlarınızı en nihayetinde kaderinizi etkiler.
Eğer etrafınızdaki insanları iyi insanlar olarak algılıyorsanız kendinizi rahat hissedersiniz ve enerji alanınızı genişletirsiniz.
Bu sayede iyi insanları yaşam alanınıza çekebilirsiniz.
.
Neye inanırsak onu yaşıyoruz…
.
İyiyi hak ettiğinize inanın.
Emeklerinizin karşılığını almaya hakkınız olduğuna inanın.
Kendinizi sevmenin gücüne inanın.
Bencillikle kendi değerinizi korumanın farklı kavramlar olduğunun ayrımında olun ve özsaygınızı koruyun.
Yaşamak istediğinizi seçin.
Kararlarınızı ertelemeyin.
Sorumluluk alın.
.
unutmayın enerji düşünceyi takip eder.İnandıklarımız deneyimlerimizi yaratır…
.
Derya Akkaya